علاج الدوالي بطرق طبيعية

---

تظهر في الجسم أحيانًا بعض الأوردة الدموية الواسعة والتي تظهر بالقرب من سطح الجلد، وتسمّى بالدوالي. هي غالبًا ما تظهر في الفخذين والساقين عندما يضعف تطور الأوردة.

واستنادًا إلى الإحصاءات الصحية والخدمات الإنسانية، فإنّ 25٪ من النساء و 10٪ من الرجال يعانون من الدوالي. وهي تسبّب التعب، والأرق والألم والوخز، والثقل في الساقين.

في الوقت الحاضر، هناك العديد من العلاجات التي تُستخدم لعلاج الدوالي، والتي يمكن أن تشمل العلاج بالأدوية أو إجراء العمليات الجراحية. ولكن العلاجات المنزلية للدوالي أيضًا متوفرة، فاكتشفيها فيما يلي.

البقدونس: هو مصدر جيد للفيتامين س، وهو يُعتبر من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على إنتاج الكولاج الذي بدوره يساعد على إصلاح الخلايا. يحتوي البقدونس أيضًا على الـ"روتين"، وهو فعّال في تعزيز الشعيرات الدموية. لذا إغلي بعض البقدونس الطازج في كوب من الماء، ودعي المزيج حتى يبرد ثم طبّقيه على الدوالي. كرّري العملية يوميًا من أجل نتائج أسرع.

زيت الزيتون: زيادة تدفّق الدم مهم في علاج الدوالي. لذا يمكنك تدليك الدوالي بواسطة زيت الزيتون فهو يساعد في تعزيز الدورة الدموية، وبالتالي خفض الالتهاب والألم. 

زيت بذور العنب: تشمل العلاجات المنزلية للدوالي أيضًا زيت بذور العنب. فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على إصلاح تلف الشعيرات الدموية. دلّكي يوميًا الدوالي بزيت بذور العنب لنتائج مضمونة وسريعة.

خل التفاح: يمكن أن يحسّن الدورة الدموية ويقلّل من تورّم الأوردة. لذا يمكنك تناول كوب من الماء ممزوجًا بخل التفاح مرتين يوميًا، أو حتى تدليك الدوالي بخل التفاح.

الثوم: يمكن أن يقلّل من الالتهاب وأعراض الدوالي. لذا امزجي حبوب الثوم مع القليل من عصير البرتقال ودلّكي بالمزيج الدوالي يوميا مدة 15 دقيقة على الأقل.

اقرأ المزيد

عدسات لاصقة تعيد النظر

في تطوّرٍ لافت لطب العيون، أُجريت عملية جراحية، هي الأولى من نوعها، لامرأة كانت تعاني من إعتامٍ في عدسة العين بالإضافة إلى قصر النظر، وقد تمت زراعة عدسات لاصقة أعادت لها النظر من جديد.

نعم، هذا الإنجاز الطبي الكبير الذي حُقق في العاصمة البريطانية لندن، سيعطي أملاً كبيرًا للمكفوفين بأن يستطيعوا في يوم من الأيام أن يستعيدوا بصرهم وأن لا يمنعهم أي شيء من أن يروا مثلهم مثل بقية الناس.

وفي التفاصيل، فإنّ الأطباء في عيادة العيون "كليرمونت" في لندن، تمكّنوا من زرع أوّل عدسة لاصقة تعيد النظر، من خلال إجراء عملية جراحية سهلة، على حدّ قولهم، داخل العين، لا يجوز أبدًا استبدالها. وأوضح الأطباء أنّهم استخدموا أخاديد دائرية تساعد على توفير رؤية واضحة ودقيقة للمريض.

أمّا تكلفة هذه العدسة اللاصقة فتبلغ 3900 جنيهًا للواحدة، أي ما يُقارب 6 آلاف دولار أميركي. ويؤكد الأطباء أنّ عملية زرع العدسات اللاصقة هذه، ستعيد الرؤية لمن يعاني من قصورٍ في النظر على المدى القريب والبعيد.

من ناحيتها، كشفت المريضة سوزان رايت (57 عامًا) التي أُخضعت لهذه العملية الجراحية أنّ نظرها تحسّن في شكلٍ جذري وأصبحت ترى بشكل أوضح وتستطيع أن تميّز الألوان.

هذا وأكّد الأطباء أنّ التجارب أظهرت أنّ 81% من مستخدمي العدسات لمسوا تحسّنًا في الرؤية وصل إلى 20/20 بعد الجراحة.

اقرأ المزيد

تفادي زيادة الوزن خلال فترة الأعياد

نصائح أخصائية التغذية لتفادي زيادة الوزن خلال فترة الأعياد!

خلال فصل الشتاء تكثر الأعياد والمناسبات مع العائلة والأصدقاء، فتميلين أكثر إلى تناول الطعام والحلويات من كل الأصناف. هذا الأمر يسبّب زيادة الوزن ويجعل خسارة الوزن الزائد أمراً صعباً ومحبطأً. لذلك تجنبي زيادة الوزن خلال موسم الأعياد من خلال إتباع الخطوات التالية والبسيطة جداً.

أولاً لا تحضري أي عشاء أو دعوة وأنت جائعة! تناولي عشاءً خفيفاً في المنزل مكوّناً من السلطة والخضار على أنواعها ومن اللحوم أو الدجاج أو السمك. إن الألياف والمياه الموجودة في الخضار تساعد على الشعور بالشبع والإكتفاء. كما إن البروتين الموجود في اللحوم والأسماك والدجاج يشعرك بالشبع. لذلك عندما تذهبين إلى سهرتك، لن تكوني جائعة وبالتالي لن تتناولي أصنافًا كثيرة من المأكولات التي غالباً ما تكون دسمة ومسبّبة للسمنة.

ثانياً، اشربي الكثير من المياه بالأخص خلال سهرتك. تجنّبي المشروبات والعصائر، فهي غنية جداً بالسكّريات وبالتالي بالوحدات الحرارية. وكونها سوائل، فإنك لن تشعري بحجم الكمية التي تتناولينها. لذلك إشربي المياه أو المشروبات الغازية الخالية من الوحدات الحرارية.

ثالثاً، في حال كان الطعام يقدّم على شكل مأدبة إكتفي بسكب الأكل مرة وحدة واكتفي بما هو موجود في صحنك فقط، كما اختاري المأكولات القليلة الدسم وتجنّبي المقالي والدهون والسكريات. تناولي طعامك بإعتدال وقومي بالاختلاط بالأصدقاء وشاركي بالأحاديث، لأنّ ذلك سيبعدك عن الأكل فتشعرين بالشبع وتستمتعين بسهرتك.

رابعاً، لا تنسي أهمية الرياضة حتى خلال فصل الشتاء والبرد. فالرياضة تساعد على حرق الوحدات الحرارية وتمدّ الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.

لست مضطرة أن تحرمي نفسك من مأكولاتك المفضلة بالأخص خلال موسم الأعياد، لذلك اتّبعي الخطوات السهلة وتناولي الطعام بإعتدال كي تتمكّني من الإستمتاع بالطعام من دون أن تكتسبي الوزن الزائد وتزداد الدهون في جسمك.

اقرأ المزيد

تنظيف الجسم من النيكوتين بطرق طبيعية

التدخين يضر بالصحة ويؤدي إلى مشاكل خطيرة ومميتة، ولا أحد يختلف على ذلك. ولكن بالنسبة للبعض من الصعب كسر هذه العادة والتوقف عن التدخين.

والنيكوتين الموجود في السجائر، والذي يتنشقه المدخّن، يسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم ومشاكل كبيرة في الرئتين. لذا نقدّم إليك حلاًّ لتنظيف الجسم من النيكوتين بطرق طبيعية وصحية للتخلص من السموم في الجسم.

ونعرض لك فيما يلي لائحة بالأطعمة التي تساعد على تخليص الجسم من النيكوتين:فتأثير النيكوتين خطير جدًا وهو يستمر لسنوات حتى ولو توقّف المدخّن عن التدخين. والحلّ يكون باعتماد نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة، من أجل تنظيف الجسم من النيكوتين.

البروكلي: غنية بالفيتامينات C و B5، مع العلم أن التدخين يقلّل من مستوى هذا الفيتامين في الجسم. وبالتالي الإكثار من تناولها يساعد الجسم على التخلّص من السموم.

البرتقال: غنية بفيتامين C. استهلاكها يخفّف الإجهاد ويخلّص الجسم من النيكوتين.

عصير الجزر: النيكوتين عدا عن مضاره الصحية، فهو يفسد البشرة أيضًا. عصير الجزر، الغني بالفيتامينات A، B، C، K هو ممتاز للبشرة.

السبانخ: هو واحد من أفضل الخضار بسبب غناها بالفيتامينات، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من حامض الفوليك الذي ينظف الجسم.

الكيوي: هذه الفاكهة اللذيذة والصحية ستساعد على التخلّص من النيكوتين من الجسم بفضل غناها بالفيتامينات A،C و E.

المياه: التدخين يجفّف الجسم، ووفقًا للعديد من الباحثين، فإنّ شرب الكثير من المياه يزيل النيكوتين في الجسم، كما أنه يساعد على التوقف عن التدخين.

اقرأ المزيد

اكلات قليلة السعرات الحرارية

هل ترغبين بتخفيف وزنك ولا تعرفين ما هي الأطعمة التي لا تحتوي كثيرًا على السعرات الحرارية؟ مشكلتك سهلة فهناك الكثير من الاكلات قليلة السعرات الحرارية والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وتناولها من دون أن تزعزع حميتك الغذائية.

فالفلفل مثلاً واللفت والقرنبيط ليست فقط اكلات منخفضة في السعرات الحرارية، كما أنها أيضًا مفيدة للصحة. لذلك إذا كنت تتساءلين ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكليها باستمرار من دون خوف من زيادة الوزن، فاتبعي نصائحنا من أجل رجيم صحي وسليم.

وفيما يلي، نعرّفك على لائحة بالأطعمة التي تحتوي على أقل من 35 سعرة حرارية، فاستمتعي بتناولها متى يحلو لك!

- الكرفس: 100 غرام من مكعبّات الكرفس تحتوي على 16 سعرة حرارية. ومن المعروف أيضًا أنّ الكرفس يحتوي على "السعرات الحرارية السلبية"، ما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية متى أكثرت من تناوله.

الفلفل: حبّة متوسطة من الفلفل تحتوي على 30 سعرة حرارية. فإن اخترت أن تأكليها نيئة أم مطبوخة، فهي ممتازة لك ويمكنك تناولها يوميًا.

الكرنب: 100 غرام من الكرنب تحتوي على 33 سعرة حرارية. فالكرنب يحتل مكانةً بارزةً في قائمة الأطعمة المفيدة للصحة. الأشخاص الذين لا يتناولون هذه المنتجات لديهم مشاكل في الوزن.

البروكلي: 100 غرام من البروكلي تحتوي على 31 سعرة حرارية. هي ليست فقط واحدة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إنما أيضًا غنية بالألياف والكيماويات النباتية التي تقاوم السرطان. أكل جزء كبير من البروكولي النيء أم المطهو على البخار،  سيشعرك بالشبع لفترة من الوقت.

-الملفوف الأحمر : 100 غرام من الملفوف الأحمر تحتوي على 22 سعرة حرارية. كل لون من الاطعمة التي تتناولينها توفر لك فوائد صحية. وفي ما يتعلق بالأطعمة البنفسجية، فهي مفيدة بشكل خاص للقلب والجهاز القلبي الوعائي.

-القرنبيط: 100 غرام من القرنبيط يحتوي على 27 سعرة حرارية. فإن كنت تبحثين عن وجبة خفيفة فالقرنبيط هو الخيار الأفضل.

* الطماطم الكرزية: 100 غرام من الطماطم الكرزية تحتوي على 27 سعرة حرارية. لذا في المرة المقبلة ان كنت تبحثين عن وجبة خفيفة ولذيذة ومنعشة، فاختاري الطماطم الكرزية.

السبانخ: 100 غرام من السبانخ يحتوي عل 7 سعرات حرارية فقط! فالخضار الورقية هي دائمًا خيارًا جيدًا. السبانخ ليست منخفضة في السعرات الحرارية فقط، بل هي أيضا مفيدة للجسم، وخاصة إذا كنت تعملين بجد ومجهود، فهي توفر لك الصحة والطاقة. يمكنك 

اقرأ المزيد

مشاكل تخفيف الوزن بسرعة

هل جمّعت بعض الكيلوغرامات الزائدة، وقرّرت التخلّص منها؟ حسنًا فعلتِ! ولكن يجب أن تحرصي جيّدًا على اتباع نظام غذائي صحي ينقصك الوزن بطريقة سليمة. ولتجنّب الوقوع في دوامة مشاكل تخفيف الوزن بسرعة وبطريقة غير مدروسة، من الضروري أن تدرسي جيّدًا الموضوع وتعلمي ما هي مخاطر تخفيف الوزن بسرعة وتأثيرها على صحتك.

فإن كنتِ تريدين إنقاص الوزن لأسباب جمالية أم نفسية، فقاعدتك الأساسية يجب أن تكون صحتك للحصول على أفضل النتائج.

هل تحبين الطبخ وتناول المأكولات الشهية؟ لا تمنعي نفسك منها، يمكنك تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع. هل تحبين الخبز؟ لا تحرمي نفسك منه، بل تناوليه بكميات معتدلة.

مخاطر النظام الغذائي القاسي: 

-اتباع نظام غذائي قاصٍ، يحمل العديد من المخاطر. فقد تنقص لديك نسبة الفيتامينات في الجسم، مثل فيتامين أ و دـ

-يتسبّب إنقاص الوزن بسرعة بترهل الجلد وتنتج عنه حينها مشاكل في بروز تشقّقات الجلد.

-يؤثر انقاص الوزن بسرعة على النشاط والطاقة وتُتلف العضلات، فتضعف كثيرًا بسبب النظام الغذائي غير الصحي.

-خسارة الوزن يمكن أن تسبّب ضعف وفقدان الشعر، وذلك بسبب نقص المغذيات الأساسية وسوء امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية للجلد، والشعر، والصحة العامة للجسم.

-تؤثر الحمية الغذائية السريعة على مشاكل حب الشباب وبروزها بكثرة في الوجه.

-وأيضًا فإنّ إنقاص الوزن بسرعة يمكن أن يؤثر أيضًا على التغيرات الهرمونية.

وأخيرًا من المهم جدًّا أن تحافظي على رشاقتك وأن تقومي بحميات لإنقاص وزنك والحصول على مظهر رشيق وجميل، ولكن الأهم أن تحققي ذلك مع المحافظة على صحية جيّدة وسليمة، فاحرصي على اتباع نظام غذائي مدروس وصحي ويناسبك.

اقرأ المزيد

أطعمة غير مؤذية قد تصبح سامّة بعد مزجها!

في معظم أوقات الجوع وأحياناً الملل، تدفعنا شهيّتنا إلى تناول كميات وأصناف متنوّعة من الأطعمة من دون التركيز فعلاً على نوعية المواد الكيميائية التي ندخلها إلى أجسامنا وجبةً بعد أخرى.

ففي حين أنّ معظم الأطعمة الموجودة في برادنا قد تكون غير مؤذية على الإطلاق، إلّا أنّ هذا الأمر قد يتغيّر تماماً في حال قمت بتناول أو مزج بعض أنواع الأطعمة مع بعضها...

الفواكه الحمضية والفواكه الحلوة: قد لا تعرفين ذلك، ولكن هضم الفواكه الحمضية أمرٌ غير سهل إطلاقاً على جهازكِ الهضمي، لذلك، وتفادياً لحصول عسر في الهضم لا يخلو من الألم والمضاعفات، لا تقدمي على تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت، الرمّان، الفراولة، الأناناس، الليمون، والكيوي مع الفواكه الحلوة مثل الموز، التمر، الزبيب، والبابايا، التين الطازج والعنب!

مشروب الطاقة والحليب: إلّا إن كنتِ تبحثين عن ألم مبرح في المعدة، وحتّى تقيؤ، لا تقدمي على الإطلاق على مزج مشروب الطاقة مع الحليب، فالمواد الحمضية في مشروب الطاقة ستتّحد مع بروتين الحليب ليترسّب عن المزيج نوعاً من الملح، ما يحدث تخثراً أنتِ بغنى عنه تماماً.

الشمام: إنتبهي من تناول الشمام مع أي نوع من الأطعمة، خصوصاً تلك التي تحتوي على عناصر دهنية، وذلك لأنّ هذا النوع من الفاكهة صعب الهضم للغاية، ما قد يعرّضكِ لعسر في الهضم مع ألم كبير في المعدة.

المضادات الحيوية ومنتوجات الحليب: إنتبهي من تناوب أي من مشتقات الحليب مع المضادات الحيويّة لأنّ الكالسيوم في هذه المنتجات يمنع امتصاص الجسم للمضادات الحيوية، ما يحدّ من فعالية العلاج الذي تخضعين له.

عصير الجريب فروت والأدوية: لا تقدمي أبداً على شرب هذا العصير عند تناولكِ أي نوع من الدواء، لأنّ العناصر الموجودة فيه قد تعزّز امتصاص الجسم للدواء، لتتحوّل أي جرعة عاديّة إلى خطيرة!

اقرأ المزيد

كيفية تقوية العظام بطرق طبيعية

الحفاظ على عظام سليمة وقوية هي في غاية الأهمية لصحتك بشكل عام. فبالإضافة إلى ممارسة الرياضة ونمط حياةٍ صحي، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك أن تأكليها فتعزز صحة عظامك. وهنا نعرض لك قائمة بأهم 8 أطعمة تعزز صحة عظامك وتقويها.

وسنعرض لك قائمة بأهم 10 أطعمة لعلاج هشاشة العظم ومن أجل عظام صحية، فحاولي إدراجها إلى نظامك الغذائي اليومي للتأكد من أنك تحصلين على الفيتامينات والكالسيوم والعناصر الغذائية اللازمة لصحة عظامك.فالعظام هي كالمستودع للعديد من العناصر الغذائية الهامة لأجسامنا. وفيتامينن "D"، بالإضافة إلى الكالسيوم هما من المكونات الأكثر أهمية لصحة العظام لذا يُنصح لعلاج هشاشة العظام، التركيز على إضافة الكالسيوم وفيتامين "D"، إلى نظامك الغذائي.

الحبوب: وهي مدعّمة بالفيتامينات والمعادن لتضيفيها إلى غذائك اليومي. يمكن أن تحتوي بعض الحبوب على 25 في المائة من احتياجات فيتامين D اليومية.

الجبن: يحتوي على الكثير من الكالسيوم. فقط 1.5 أوقية من الجبن الشيدر تحتوي على حوالي 30% من الكالسيوم اليومي. ومع ذلك، يجب أن تكوني حذرة من كثرة تناول الجبن، فهو يحتوي على عدد من السعرات الحرارية، التي يمكن أن تزيد وزنك.

الكرنب الأخضر والسبانخ: هذه الخضار الورقية غنية بالكالسيوم. فمثلاً كوب واحد من الملفوف المطبوخ يحتوي على أكثر من 25% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

البيض: هي طريقة سهلة للحصول على ما يقارب 6% من الاحتياجات اليومية من فيتامين D. وتحضير البيض سريع وسهل ولذيذ، فاتّبعيه في نظامك الغذائي.

الحليب: ثماني أونصات من الحليب الخالي من الدسم توفّر لك ما يقارب 30% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. فتأكدي من حصولك على الحليب يوميًا.

سمك السلمون: هذه الأسماك تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية أوميغا 3، الصحية لقلبك ونظام القلب والأوعية الدموية. وأيضًا تحتوي وجبة من سمك السلمون على نسبة تصل إلى 100% من الاحتياجات اليومية لفيتامين D.

السردين: هذه الأسماك الصغيرة تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D والكالسيوم. ويمكن إضافتها بسهولة إلى أي معكرونة أو سلطة.

تونة: هي من الأسماك الدهنية التي تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين D.

اقرأ المزيد

كيفية التغلب على الخوف

فعلى رغم  أن الخوف هو حالة طبيعيّة ممكن أن تواجه أي شخص، إلاّ أنّه يجب التمييز جيدًا بين المخاوف التي يمكنك التحكم بها، وتلك التي لا يمكنك السيطرة عليها. ولكن مع هذه الاقتراحات البسيطة والجرعة الجديدة من الأمل، ستتمكنين من مكافحة المخاوف الأربعة الأكثر شيوعًا.

الخوف من الفشل: من المهم الاحتفال بالنجاح، ولكن الأهم هو معرفة تقبّل الفشل والسيطرة عليه. فنحن لا نعرف ما يمكن أن يحمله لنا المستقبل، وبالنسبة للكثيرين إن مجرد التفكير بالفشل هو أمر يثير الخوف والقلق، ونتساءل دائمًا إن كنا نسير في الاتجاه الصحيح، أو إذا كان مسارنا سيقودنا إلى النجاح. وربما نرى أن الفشل هو نتيجة الكسل أو حتى اعتباره دليلاً على أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية. ولكن هذا الأمر ليس صحيحًا على الإطلاق. إذ ان الفشل غالبًا ما يعني أننا نسير في الاتجاه الصحيح، لأنّه لا يمكن أبدًا أن ننجح من دون أن نمرّ بالفشل. فالفشل يحفزّك على التحسين والتقدم، واعلمي أن من بعد كل فشل هناك نجاح محتم.

الخوف على الصحة: سرّ الصحة الجيدة هو أن تدعي جسمك يعتني بنفسه، وأن تقدّمي له الحدّ الأدنى من الرعاية. عيشي حياةً طبيعية بعيدة من الوسواس، فهو قاتل. فالصحة تنمّيها وتقدّمي لها الدعم وليس الخوف والوسواس. الاستماع إلى جسمك هي الخطوة الأولى لعيش حياة صحية ومتوازنة، لا تدعي خوفك من الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها أن تستهلك صحتك. بدلاً من ذلك، ركّزي على ما يطلبه جسمك منك، فتناولي الطعام الصحي ومارسي نشاطًا بدنيًّا. في طبيعة الحياة، نحن لا يمكننا السيطرة على المرض، ولكن هذا لا يعني أنّنا ينبغي أن نترك الخوف يسيطر علينا. عيشي حياتك يومًا بيوم، وقدّمي لجسمك العناية والرعاية ليقدّم لك هو بدوره الصحة الجيدة.

الخوف من الشيخوخة: الشيخوخة لا تعني خسارة الشباب، بل مرحلة جديدة من القوة والخبرة والصلابة. الشيخوخة ليست سهلة، بخاصةٍ حين ينتابك ذاك الشعور بالذهاب نحو المجهول. ولكن لمَ لا تفكرين بطريقة إيجابية. فماذا لو كان المستقبل شيئًا في غاية الروعة؟ فقليلٌ من الإيمان يقطع شوطًا طويلاً من الخوف، واجعلي من مستقبلك مغامرة كبيرة، شجّعي نفسك على خوضها من دون خوف.

الخوف من المجازفة: إعلمي أنّ قرارًا خاطئًا أفضل مئة مرّة من التردّد في أخذ القرار. كلّنا نأخذ المخاطر في قراراتنا، من ناحية الحب، والعلاقات، والوظائف الجديدة، والتعليم. ولكن المجازفة في الحياة، طالما أنّها ليست خطرة أو ضارة للآخرين، يمكن أن تجعلنا خائفين ولكن النتيجة النهائية يمكن أن تكون حقًا رائعة.

اقرأ المزيد

ما هي فوائد الفستق الصحية؟

الفستق، هذه الثمرة اللذيذة التي تُستخدم في أشهى الأطباق والحلويات، في البلدان العربية والعالم، هي غنية بالفوائد الصحية التي تحمي الإنسان وصحته من كثير من الأمراض. ونعرض لك في هذا المقال أبرز الفوائد الصحية للفستف والمعلومات الغذائية المشوقة عن هذا النوع من المكسرات لتضيفيه إلى سفرتك.

فمن البقلاوة، إلى القطايف، وعيش السرايا، والمعمول، والأرز بالدجاج، وغيرها من أشهى المأكولات، كلّها أطعمة يمكنك إضافة الفستق إلى مكوناتها، فتكسبين فوائدها الصحية العديدة.

خفض الكولسترول: من الممكن أن يساعد الفستق على خفض الكولسترول في الجسم إذ إنه مصدر ممتاز للـ"فيتوسترولس"، وهي المركبات النباتية التي تم العثور عليها في مكونات الفستق والمسؤولة عن خفض الكولسترول السيئ LDL.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان: إحتواء الفستق على الـ"فيتوسترولس" يقلّل الإصابة بمرض السرطان إذ تُعتبر هذه المادة من المواد المضادّة للسرطان، بما في ذلك الكاروتينات، بيتا كاروتين، واللوتين، وهي المسؤولة عن إعطاء نواة الفستق لونها الأخضر المميز.

حماية القلب: يحتوي الفستق على نسبة عالية من مضادّات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب. وهو ينشّط الدورة الدموية ويحمي الأوعية.

الجهاز المناعي: يعمل الفستق على تقوية الجهاز المناعي كما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، وذلك بسبب غناه بفيتامين B6.

التقليل من الإجهاد: يحتوي الفستق على مستوى مهم من البوتاسيوم الذي يمكن أن يخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، أكثر من أي نوع آخر من المكسرات.

العناية بالبشرة: غنى الفستف بالمواد المضادّة للأكسدة له فوائد جمالية بخاصة للبشرة، إذ يدخل الفستق في العديد من مستحضرات التجميل.

اقرأ المزيد

استعمالات زيت جوز الهند

6 استعمالات مفاجئة لزيت جوز الهند

زيت جوز الهند يتمتّع بفوائد لا تعد ولا تحصى، فهو يقدّم الكثير لصحتك وبشرتك، وحتّى بإمكانه أن يفاجئك في بعض الأمور التي لم تفكّري يومًا أن زيت جوز الهند قادر على حلّها. إذًا اكتشفي 6 استخدامات مفاجئة لزيت جوز الهند ستسهّل حياتك وتعطيك الحلول لمشاكلك.

علاج لدغة الحشرات: في الربيع والصيف والشتاء أو الخريف، زيت جوز الهند هو وسيلة رائعة لتخفيف لدغات الحشرات وحكة البشرة. فهو من مضادّات الميكروبات، ويزيل الميكروبات الضارّة والبكتيريا من المنطقة المصابة، ما يساعد على الشفاء في شكل أسرع.

علاج التهابات المسالك البولية: بفضل الخصائص المضادّة للميكروبات الموجودة في زيت جوز الهند، فهو يحمي من التهابات المسالك البولية، ويحمي من الاتهابات في شكل عام. وزيت جوز الهند يعتبر بمثابة مضادّ حيوي طبيعي ومضادّ للفيروسات.

علاج تشقّق الجلد: للحصول على بشرة رطبة بعيدة من التشقّقات، يمكنك استخدام زيت جوز الهند، وودعي بعدها التشقّقات في يديك وكعوب رجليك وجسمك.

مقشر للبشرة: يمكن استخدام زيت جوز الهند كمقشر يزيل خلايا الجلد الميتة في شكل طبيعي وبلطف.

صحة الأسنان واللثة: وقد ثبت زيت جوز الهند في تحسين صحة الأسنان لدى البالغين والأطفال. هذا وأثبتت بعض الأبحاث أن زيت جوز الهند يمكن حتى منع تطور التسوّس وأمراض اللثّة. وتشير الدراسات إلى أن زيت جوز الهند يمكن أن يمنع الالتهابات والبكتيريا الضارة في الفم.

يحارب الانفلوانزا: زيت جوز الهند هو وسيلة طبيعية لمحاربة العدوى والتغلّب على الأمراض الموسمية، مثل الانفلونزا. كما أن تناوله يمكن أن يساعد في تقصير مدة المرض بسبب حمض اللوريك الموجود في تركيبته.

اقرأ المزيد

افضل المشروبات لشد البطن للمرأة

افضل المشروبات لشد البطن للمرأة

كل امرأة تحلم بأن تحصل على بطن مسطّح، إلاّ أنّ اتباع حمية غذائية وحدها لا يكفي. فهناك بعض المشروبات التي بإمكانها مساعدتك في تخفيف بطنك والحصول على بطن مشدود لطالما حلمتِ به. وهنا نعرض لك 6 أنواع من المشروبات كفيلة بإعطائك مظهرًا جميلاً وفعالا لشدّ البطن.

1-المياه المنكهة: من المهم أن يبقى جسمك رطبًا للوصول إلى وزنك المثالي والحصول على بطن مسطّح. إلاّ أنّ شرب الماء في بعض الأحيان قد يكون مملاّ، فكلّ ما عليك فعله هو إضافة المنكّهات إلى الماء لكي تجعلي طعمها أفضل. يمكنك إضافة الليمون أو بعض الأعشاب أو حتى الخيار.

2-عصير البطيخ: طالما أنّ هذا العصير مصنوع من دون إضافة السكر فهي طريقة ممتازة لشد البطن. ليس هذا فحسب، بل إنّ عصير البطيخ هو مرطب طبيعي لاحتوائه على كمية كبيرة من المياه. هو يحتوي على الأحماض الأمينية المعروفة باسم أرجينين التي يمكن أن تقلل الدهون في الجسم وتزيد كتلة العضلات.

3-شاي النعناع المثلج: هذا العصير المنعش هو طريقة ممتازة وفعّالة للحصول على بطن مسطح ومشدود. شاي النعناع المثلج يساعد على حرق الدهون من معدتك، وهو أيضًا يضمن هضم الأطعمة الغنية بالدهون مثل البرغر وشرائح اللحم بسرعة أكبر.

4-عصير الأناناس المثلج: هذا المشروب كفيل بشد البطن فهو يحتوي على مادة الـ"بروميلين"، وهو الانزيم الذي يساعد على سهولة الهضم، وإبعاد النفخة.

5-الشاي الأخضر: إلى جانب فوائده للحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الاكسدة، التي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون من البطن.

6-خليط الشوكولاته الداكنة: لا تستغربي، فالشوكولاته وتحديدًا الداكنة تساعد على تقليل الشهية وتقلّل الرغبة الشديدة في تناول الطعام في شكل عام، بالإضافة إلى أنه يساعد على الحصول على بطن مسطح ومشدود.

اقرأ المزيد

ما هي فوائد التوت البري الصحية؟

التوت البري من أشهى الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي بإمكانها أن تحصّنك من الأمراض وتزوّدك بالصحة الجيدة. نعم، فهي طريقة لذيذة وصحية يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي. فاكتشفي فيما يلي ما الذي يجعل من التوت صحيًّا ومن الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.

1- غني بالفيتامينات والمعادن:  يُعتبر التوت من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، فهو قد يحتوي على أغلبها تقريبًا. فالتوت يحتوي على فيتامين C، B، A، E، والمعادن مثل النحاس، والسيلينيوم، والزنك، والحديد، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض الفوليك.

2- يقلّل من مخاطر السكري: يؤكد العلماء أنّ للتوت أيضًا تأثيرات مضادة للسكري. فهي طريقة لذيذة وشهية لمرضى السكري لإضافة التوت البري إلى نظامهم الغذائي من أجل التخفيف من خطر السكري.

3- يقلّل من دهون البطن:  أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت (على أساس تناولها في شكل يومي) تساعد على تقليل الدهون في البطن. فهو يساعد على خفض الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول أيضًا.

4- يقلّل من خطر الإصابة بالسرطان: كشف العلماء من خلال بحوث قاموا بها أنّ مادة الانثوسيانين الموجودة في التوت البري تساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان. فهذه المادة تساعد على محاربة الجذور الحرة المسبّبة للسرطان والتي تساعد في نمو الخلايا السرطانية.

5- التوت صديق الشيخوخة:  أثبت العلماء أنّ مادة الفلافونويد الموجودة في التوت مهمة لصحة الانسان مع تقدّمه في العمر. بل تبيّن أنّ هذه المادة تساعد على منع فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر والشيخوخة. هذا ويمكن أن يساعد التوت على منع حدوث أي التهاب في الجسم.

اقرأ المزيد

ما هي افضل بهارات للصحة؟

العديد من التوابل الشائعة لها قيمة غذائية قوية وفوائد صحية عديدة، بالإضافة إلى عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، ما يضيف نكهةً مميزةً إلى طعامك بالإضافة إلى الصحة. نقدّم لك فيما يلي افضل بهارات وتوابل للصحة.

الكركم: قد يكون من أفضل التوابل التي قد تصادفينها، وهو أحد أعضاء عائلة الزنجبيل. يتميّز الكركم بمركّب يسمى الكركمين، وهو يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات ومضادة للالتهابات. كما أنه يحتوي على كميات مرتفعة في المواد المضادة للاكسدة، ما يساعد على حماية الخلايا من التلف والشيخوخة. هذه التوابل المدهشة تُستخدم لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض.

الفلفل الأحمر: أظهرت بعض الدراسات أنّ الفلفل الأحمر يساعد على الحد من الألم، وله فوائد للقلب والأوعية الدموية، ولديه القدرة على المساعدة في منع التقرحات. هو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين A، بما في ذلك بيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة القوية. والبيتا كاروتين مفيدة جدًا في الحدّ من أعراض الربو، والتهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي. 

القرفة: تحتوي على مواد تساعد على منع تكتل الصفائح الدموية غير المرغوب فيها ومنع الإفراج عن حمض الأراكيدونيك، الذي يمكن أن يكوّن التهابات شديدة. يساعد القرفة أيضًا على تطبيع مستويات السكر في الدم، عن طريق إبطاء المعدل الذي يصبّ في المعدة بعد تناول الطعام، وتحفيز مستقبلات الأنسولين ما يزيد من قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز.

الكزبرة: تحتوي على الزيوت الأساسية التي تُعتبر من مضادات الميكروبات، ومضادات الأكسدة، ومكافحة الأمراض المعدية وإزالة السموم، الأمر الذي يؤدي إلى مجموعة من الفوائد الصحية. من بين العديد من الاستخدامات، يمكن استخدام الكزبرة في علاج التورّم، وارتفاع مستويات الكولسترول، والإسهال، وتقرّحات الفم، وفقر الدم، وعسر الهضم، واضطرابات الحيض، والجدري، والتهاب الملتحمة، واضطرابات الجلد، واضطرابات السكّر في الدم.

القرنفل: سيطها شائع في العلاجات الطبية. فالقرنفل معترف به من قبل علم التغذية المعاصر كمضاد للاكسدة ومصدر جيد للمعادن وبخاصة المنغنيز، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والفيتامينات. يمكن أن تساعد على الهضم ويخفّف من اضطرابات الجهاز الهضمي.

اقرأ المزيد

اطعمة غنية بالالياف

6 اطعمة غنية بالالياف

الألياف من المغذيات الأساسية التي يعاني غالبية من الأشخاص من نقصٍ فيها. هي تلعب دورًا كبيرًا في عملية الهضم الصحية، كما أنها تعمل بمثابة مطهر للجهاز الهضمي. ونعرّفك في هذا المقال على 6 اطعمة غنية بالالياف، من الضروري إضافتها إلى نظامك الغذائي أنتِ وعائلتك.

 هذا، وتشير الدراسات إلى أنّ النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يساعد على خفض الكولسترول LDL ويقلّل من خطر السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسكري، وحتى أمراض القلب.

أمّا الألياف فهي مقسّمة إلى نوعين، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ومعظم الأغذية النباتية تحتوي على مزيج من هذه الأنواع من الألياف، في حين أن المنتجات الحيوانية لا تحتوي على أي نسبة من الألياف.

وهنا قائمة بأفضل الأطعمة الغنية بالألياف والتي تغنيك عن المكمّلات الغذائية وتحافظ على صحتك وصحة عائلتك:

البازلاء الخضراء: يحتوي كوب واحد من البازلاء الخضراء على 16.3 غرامًا من الألياف. في المرة المقبلة اإختاري حساء البازلاء لتضيفي الألياف إلى نظامك الغذائي.

العدس: كوب من العدس يحتوي على 15.6 غرامًا من الألياف. تمتعي بالعدس في الحساء والسلطة.

الفاصوليا السوداء: كوب واحد من الفاصوليا السوداء يحتوي على 15 غرامًا من الألياف. ما رأيك بحساء الفاصوليا إذًا؟

الخرشوف: حبّة متوسطة من الخرشوف تحتوي 10.3 غرامًا من الألياف. فأضيفيها إلى السلطة أو الحساء. التوت العليق: كوب واحد من العلّيق يحتوي على ما يقارب 8 غرامات من الألياف.

الأفوكادو: نصف حبّة متوسطة من الأفوكادو تحتوي على 6.7 غرامات من الألياف. فما رأيك بهذه الطريقة اللذيذة لزيادة الألياف؟

</div>

اقرأ المزيد

طرق التخفيف من اعراض انقطاع الطمث طبيعيا

انقطاع الطمث هو حالة طبيعي تصيب كلّ امرأة في عمر معيّن وتؤدي إلى وقف طبيعي للحيض وللخصوبة. وعادةً يكون انقطاع الطمث أو توقّف الدورة بين سن الـ45 و55 عامًا. نقدّم لك طرقًا طبيعية للتخلص من مشاكل انقطاع الدورة.

معظم النساء لا يحتَجنَ إلى علاج لمكافحة أعراض سن اليأس لأنها تزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك، يمكن لبعض الأعراض أن تكون مزعجة لبعض النساء. ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تحسّن الأعراض وتقلّل من الأثر المادي والمعنوي لانقطاع الطمث.فخلال انقطاع الطمث، تتقلّب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ويمكن أن يسبب هذا الأمر أعراضًا غير سارة مثل الهبّات الساخنة، والتعرّق الليلي، والأرق، وتقلّب المزاج، وجفاف المهبل، وفقدان الرغبة الجنسية.

بذور الكتان: تُعتبر بذور الكتان وسيلة ناجحة ضدّ الهبّات الساخنة بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3. فبذور الكتان تخفّض الهبّات الساخنة بنسبة 50٪، كما أنّها تحسّن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي تقلّل من شدّة الهبات الساخنة وجفاف المهبل. لذا أضيفي بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.

خل التفاح: هو فعّال في الحدّ من وتيرة  الهبات الساخنة وشدّتها والتعرّق الليلي. فامزجي ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء، واشربي المزيج في الصباح لتخلّصي جسمك من السموم وتنظيم مستويات الهرمون.

الصويا: منتجات الصويا فعّالة ضد العديد من أعراض انقطاع الطمث. فهي تؤمّن التوازن لمستويات هرمون الاستروجين. والنساء اللواتي يتناولن مكمّلات الصويا الغنية في هرمون الاستروجين لاحظنَ انخفاضًا ملحوظًا في حدّة الهبات الساخنة. لهذا، فمن المستحسن شرب كأسين من حليب الصويا يوميًا.

القرفة: يُستخدم مسحوق القرفة لتخفيف القلق، وتقلّب المزاج والاكتئاب، كما أنه يدعم عضلة الرحم، ومفيد جدًّا للنساء بعد انقطاع الطمث. لهذا يُنصح بتناوله مرتين يوميًا على شكل شاي.

الرياضة: التمارين الرياضية بانتظام لا تقلّل من أعراض سن اليأس، ولكن تساعد على إزالة الضغوط، وتحسّن المزاج، وتمنع التدهور المعرفي. الرياضة تقلّل أيضًا من اضطرابات النوم التي يعاني منها العديد من النساء بعد انقطاع الطمث.

اقرأ المزيد

فوائد القرع الصحية

اليقطين، أم القرع العسلي أو البرتقالي، من الخضروات التي تقدّم إليك فوائد صحية عديدة. فعدا عن الطعم الرائع الذي يمكن استخدامه في الحساء والأطباق الكثيرة الشهية، يُعتبر اليقطين من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كما يساعد على الوقاية من الامراض ويوفّر الصحة لك ولعائلتك.

وفيما يلي نقدّم إليك أهم الفوائد الصحية لليقطين:

غني بالفيتامينات: كوب واحد من اليقطين المطبوخ يحتوي على أكثر من 200٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A، المفيد للعينين وتحسين الرؤية. كما أنّ كوبًا واحدًا من اليقطين المطبوخ يحتوي على ما يقارب 20٪ من الجرعة الموصى بها من فيتامين C يوميًا.

غني بالمعادن: القرع يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم أكثر من تلك الموجودة في الموز. هو يساعد على توازن الجسم. كما أنّ ربع كوب من بذور اليقطين يحتوي على ما يقارب نصف الكمية الموصى بها يوميًا من الماغنسيوم، الامر الذي يُعتبر صحيًا للقلب والطاقة، ويساعد في تكوين الأسنان.

كما أنّ القرع هو مصدر غني بالزنك، ويوفّر الحصانة الشاملة للعين والجلد والصحة، وتنظيم الأنسولين، وصحة البروستاتا للرجال.

ممتاز لصحة الجهاز الهضمي: كوب واحد من اليقطين يوفر 3 غرامات من الألياف الأمر الذي يُعتبر وسيلة لذيذة ورائعة للحفاظ على أمعائك.

منخفض في السعرات الحرارية: اليقطين يُعتبر من الاطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية. كوب واحد يحتوي بالكاد على 49 وحدة حرارية، فكلي ولا تشعري بأي ذنب.

يحتوي على المواد المضادة للأكسدة: يحتوي اليقطين على مادة بيتا كاروتين، المضادة للأكسدة، والتي يُعتقد أنها تلعب دورًا في الوقاية من مرض السرطان.

اقرأ المزيد