كيف تقضي على السمنة

كيف تقضي على السمنة

السُمنة

السُمنة هي حالة مرضية ترتفع فيها نسبة الدهون الكلية في الجسم ، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، مسبباً السمنة المرضية . فالسمنة تسبب بالإصابة بأمراض السكري و أمراض الأوعية الدموية ، و أمراض القلب ، و ظهور الأورام .

و تحدث السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها في الجسم ، و مع مرور الوقت يسبب ذلك تراكم الدهون في الجسم .

الأسباب التي تؤدي بالشخص للسُمنة

قد تكون الأسباب وراثية ، في جينات العائلة توجد السمنة بين أفرادها .

التقدم في السن .

عدم ممارسة التمارين الرياضية ، و قلة الحركة ، الذين بدورهم يساعدان في حرق الدهون في الجسم .

النظام الغذائي الخاطئ ، و الطعام غير الصحي .

التدخين ، و قلة النوم و منح الجسم الراحة المطلوبة له .

مضادات الاكتئاب ، و العقاقير الدوائية كالستيرويدات .

الأمراض ، و بعض الاضطرابات في الهرمونات .

الجنس الأنثوي فيتناقص لديهن الاستقلاب .

علاج السمنة

ممارسة التمارين الرياضية ، و زيادة الحركة .

اتباع نظام غذائي صحي ، خالي من الدهون الكثيرة و الوجبات السريعة .

الأدوية الحارقة للدهون ، عن طريق استشارة بالطبيب المختص بذلك .

الإقلاع عن التدخين .

منح الجسم الراحة و النوم بشكل منتظم .

التدخل الجراحي كحل أخير إن لم تفع باقي الحلول .

الوقاية من السُمنة

للوقاية من السمنة يجب أن نحافظ على ممارسة التمارين الرياضية ، و اتباع النظام الغذائي الصحي . و الابتعاد عن السكريات و الحلويات و الوجبات السريعة ، و الوجبات الغنية بالدهون ، و فرط الأكل .

طرق للتعايش مع السمنة

يجب أكل الوجبات بانتظام ، شرب كميات كافية من الماء ، التقليل من الأطعمة الغنية بالسكر و النشويات ، و تجنب الأطعمة الغنية بالدهون و الأطعمة الدسمة . زيادة النشاط البدني و الحركة ، و تجنب الكسل ، و تناول مشتقات الألبان ( قليلة الدسم ) . كما يفضل تناول الفواكه ، و شرب عصيرها الطازج . و تناول الخضار الطازجة ، و المطبوخة .

اقرأ المزيد

             ما أهمية التاريخ

تعتبر دراسة التاريخ من المواضيع التي اهتم الجميع بدراستها منذ بداية التأريخ وبداية الحضارات، فقد استفادت جميع الحضارات من تاريخ من سبقوها وحضاراتهم في الاستفادة من أخطائهم، وتعتبر هذه طبيعة في الناس جميعهم فنرى الطفل على سبيل المثال يستفيد من ماضيه وتجاربه فيقوم بتحليل كل ما يتعرض إليه ويصبح هذا جزءاً من التاريخ الخاص به والذي يستفيد منه من أجل تطوير مهاراته ومستقبله.

وقد انتهجت جميع الحضارات وجميع المفكرون منذ القدم نهج تحليل التاريخ لما له من فوائد عديدة فبدراسة تاريخ من سبقونا يمكننا الاستفادة من أخطائهم وتلافي هذه الأخطاء، فكما يقول العظماء على الدوام أن دراسة التاريخ تعمل على إضافة أعمار إلى عمر الإنسان فبدراسة التاريخ والأحداث التي حصلت مع الأشخاص ومع الشعوب والحضارات المختلفة يمكننا الاستفادة ممّا حصل معهم من أحداث ومن مشاكل والاستفادة من خبراتهم المختلفة التي حصلت معهم خلال حياتهم فالإنسان خلال حياته لا يستطيع التعامل مع جميع تجارب الحياة فأي إنسان شاء أم أبى يقوم بالاستفادة من تاريخ من سبقوه عن طريق التجارب التي يقوم والداه بنقلها إليه في الطفولة والتي حصلوا هم بدورهم عليها عن طريق تجاربهم في الحياة وخبراتهم ومن آبائهم وهكذا، فنلاحظ أنّ بعض الأطفال يكونون متفتحين على الحياة بشكل كبير منذ نعومة أظفارهم وربما كان هذا بسبب الخبرات الكبيرة التي انتقلت إليهم من آبائهم والذين كان لهم بصمة في التاريخ وتجارب عديدة أكثر من الباقين.

فالإنسان الكيّس لا يكتفي من الاستفادة من تجارب والديه بل يستفيد من تجارب البشرية جمعاء عن طريق دراسة تاريخهم والحضارات المختلفة التي مرت، فبذلك لا يحتاج إلى البدء من الصفر، فكما نعلم أنّ الحياة كما شبهها البعض بسباق تتابع يسلم فيه كل شخص الراية إلى من بعده فبإمكان دارس التاريخ إكمال السباق وراء أحد العظماء إمّا في العلم أو الأدب أو في الحياة بشكل عام فهذا يعتبر أفضل بكثير من أن يبدأ كل مولود السباق من خطّ البداية فلا يستطيع بذلك التغلب على الآخرين في الحياة بل يكون متأخراً عمّن أكملوا السباق عمّن قبلهم بالعديد من الخطوات.

ونرى العديد من المفكرين الذين وصفوا أهمية التاريخ بطريقة يعجز اللسان عن أن يصفها فيقول مصطفى محمود " من يقرأ التاريخ لا يدخل اليأس إلى قلبه أبداً، وسوف يرى الدنيا أياماً يداولها الله بين الناس ... الأغنياء يصبحون فقراء، والفقراء ينقلبون أغنياء، وضعفاء الأمس أقوياء اليوم، وحكام الأمس مشردو اليوم، والقضاة متهمون، والغالبون مغلوبون، والفلك دوار والحياة لا تقف.. والحوادث لا تكفّ عن الجريان.. والناس يتبادلون الكراسي، لا حزن يستمر.. ولا فرح يدوم"، وإنّ أفضل الكلام في وصف التاريخ هو الكلام المعجز الذي قاله الله عز وجل في كتابه الحكيم والذي لا يستطيع أحد التعبير بمثله فيقول الله عز وجل:" لَقَدْ كَانَ فِي قَصَصِهِمْ عِبْرَةٌ لِأُولِي الْأَلْبَابِ".

اقرأ المزيد

تحضير درس المطالعة الموجهة رصيف الازهار لا يجيب مالك حداد

تحضير درس المطالعة الموجهة رصيف الازهار لا يجيب مالك حداد

تمهيد : ماذا تعرف عن فن القصة؟

_ هي فن من الفنون النثرية تعتمد على سرد حادثة أو مجموعة من الحوادث جرت لأشخاص معينين في بيئة زمنية ومكانية معينة بطريقة مشوقة تعتمد على السرد والوصف والحوار.
_ تذكر أنك في السنة الماضية تناولت نصا للكاتب مالك حداد تحت عنوان ( الشاعر
المضطهد) فماذا تتذكر عنه؟ ماذا تتذكر عن صاحبه؟

التعريف بصاحب النص :
مالك حداد كاتب جزائري ولد سنة 1927 بقسنطينة. أسس سنة 1969مجلة آمال ، وكان أول أمين عام لاتحاد الكتاب الجزائريين بين سنوات 1974 و 1978 وهي السنة التي توفي فيها. من آثاره: الشقاء في خطر . التلميذ والدرس . رصيف الأزهار لم يعد يجيب... .
اكتشاف معطيات النص:المقطع الذي بين أيدينا من رواية رصيف الأزهار لا يجيب بطلها خالد بن طوبال و هو شاعر يعاني الاضطهاد مما جعله يسافر إلى فرنسا . وهو في المقطع الذي بين أيدينا في المهجر وقد بلغه خبر وطنه وشعبه الذي ما يزال يعيش تحت نير الاستعمار ويكتوي بناره.
والمقطع يظهر شخصيتين الأولى شخصية بن طوبال البطل والثانية وريدة زوجته التي تركها وهاجر تتجرع كأس اللم والمرارة فهي ترسل لزوجها تعاتبه وتلومه ولكنها أيضا تعلن له أنها ما تزال تحبه .
رغم كل هذا اللم إل أن الشاعر متفائل ويظهر ذلك من خلل عبارات النص من مثل: سيبقى الحب ، سيشرق الفجر ، ستعود السيادة...

مناقشة معطيات النص:قصد الكاتب بلفظة الوحش الاستعمار .
_ التاريخ الموثق يقدم الحقائق ويعرف الأجيال بماضيهم ولكنه ل يرسخ الحس الوطني مثل ذلك الدب الملتزم بقضايا الأمة لأنه يشحذ الهمم ويقوي الحساس بالروح الوطنية.
_ المتأمل في النص يجد غلبة اللغة الشعرية في النص فرغم أن النص مترجم إل أننا نشعر بذلك الكم الهائل من العواطف المتفجرة المعبرة عن شاعرية مالك حداد ومثال ذلك ما ورد في قوله: سيبقى الحب.. سيعيش الأطفال .. سيشرق الفجر .. ستعود السيادة..

استثمار موارد النص:_ من مظاهر اللغة الإيحائية في النص قوله: سيرحل الوحش، فهي عبارة شديدة الإيحاء توحي بكل ما هو مرعب ومفزع من المستعمر.
_ رواية ذاكرة الجسد لحلم مستغانمي هي ذاكرة قسنطينة مدينة الجسور المعلقة والحزان المعلقة بطلها خالد الذي يعيش قصة حب فاشلة يرويها وهو يطلب الموت فيدخل معسكرات التدريب بداعي المجازفة بحياته ولكن قبل استشهاده يوصيه الطاهر بابنته التي لم تر النور بعد .. وبعد عشرين سنة يلتقي بابنة الطاهر فتنشأ بينهما قصة حب جديدة ... وتنتهي أيضا بالفشل.
_ مالك حداد يشترك مع بطله في الكثير من الأشياء من ذلك أنه سافر إلى فرنسا ليعيش المنفى بعيدا عن وطنه وزوجته ، ولم يعد إلى أرض الوطن إل بعد الاستقلال وقد ظل هناك في فرنسا يناضل بشعره ويشارك في الثورة بألمه ووجعه مثل بطل روايته تماما.

اقرأ المزيد